日本人に多い肩こり。

 

肩こりがひどいと、頭が痛くなったり
やる気にも影響してきますね。

 

コチラで
↓↓↓
細マッチョ筋トレメニュー!肩こり解消もできる僧帽筋の鍛え方

 

僧帽筋の筋トレメニューをご紹介しましたが
ここでは僧防筋のストレッチについてお伝えします。

 

日々のトレーニングが筋トレのみで
終わってしまうと、だんだんと
体が硬くなってくると思います。

 

筋トレの後は筋肉を伸ばす
ストレッチをセットでやりたいですね。

 

あらためて僧帽筋の場所はココ

 

首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉があります。

 

首や背骨の後ろから肩にかけて広がる
僧帽筋(そうぼうきん)と、
首筋にある肩甲挙筋(けんこうきょきん)は
場所的にも肩こりと深い関係があります。

 

肩こりは、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と
肩甲挙筋が縮んだ状態になることで起こります。

 

僧帽筋をゆるめるストレッチのやり方は
いくつかありますが、
オーソドックスなのがコチラ。

 

 

僧帽筋を筋トレメニューに加えることで
肩こりの悩みからは絶対解消されますよ。

 

ただし、筋トレとストレッチはセットで
行なうとより効果的です。

 

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