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ビルドマッスルHMBの主要成分、HMBは
ロイシンという必須アミノ酸の代謝物です。

 

HMBの効果とは、つまりはロイシンの効果です。

 

ロイシンの効果についてはコチラ

 

HMBが日本で販売されるようになったのは
2010年からなので、実際に利用していると
いう人はまだ少ないかもしれません。

 

しかし、特に筋トレをはじめて間もない人には
絶対的におすすめできる成分です。

 

ニュートリションジャーナルというアメリカの
サイトで掲載されていた研究によると

http://ajcn.nutrition.org/

HMBは筋力と筋肉の増大に好ましい影響があると、
研究ではっきりと証明されています。

 

筋トレ時にHMBを摂取すると、
その後4週間にわたって
筋力の向上と筋肉の損傷の減少するという
効果が示されました。

 

HMBを摂取したグループでは、そうでないグループと比較して
筋肉量が平均1.3kg増加し、体脂肪率が1.1%減少したと報告されています。

 

さらにアイオワ州立大学の研究者らによっても、
HMBには、筋力と筋肉量の明確な向上、
筋肉中のタンパク質の分解を抑える効果があると示されています。

 

ただし、すでに筋トレを長期間継続している人に関しては
HMBの効果を感じるまでに時間が必要だという報告もあります。

 

筋トレに慣れた人がHMBの効果を感じるには
少なくとも2か月は継続的に摂取することが必要になります。

 

ストレングス・コンディショニング研究ジャーナルに
掲載された研究にこんな報告があります。

 

筋トレに慣れている人を2つのグループに分け、

 

9週間HMBを摂取したグループと
偽物のサプリを摂取したグループでの
比較を行いました。

 

その結果、HMBを摂取したグループでは、
下肢の強度が9.1%も向上し、
筋肉量わずかながら向上する効果が認められました。

 

HMBはこれから強度の高い筋トレを始めようと
思ってる人にとっては、筋トレの効率を
劇的に向上させる可能性を秘めた成分なのです。

 

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DCC