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こんな細マッチョ目指してるんですけど、
細マッチョになるには、
体脂肪率をどの程度にすればいいのでしょうか?

 

細マッチョボディは女性が好む体型NO.1!

 

女性誌ではタレントの細マッチョボディの
写真を表紙にしておくと売上が伸びる!
と言われているとか。。。


こんな体になれば、自分に自信を持てますよね。

 

EXILEファミリーは体脂肪率10%でもデブと言われ、
体脂肪率1桁をキープすることが必須のようですが、

 

ほどよく引き締まった細マッチョに
正確な基準や目安となる体脂肪率はないようです。

 

ただ、一般的には8%~15%くらいまでであれば
細マッチョボディといえるのではないでしょうか。

 

(ちなみに僕は今20%)

 

体脂肪率が8%~15%くらいまでだと
筋肉がくっきりと浮かび上がり、
見た目もカッコいい体型が多いです。

 

筋肉量を増やすことで、エネルギーの燃焼効率
飛躍的にアップし、太りにくい体質になります。

 

基礎代謝もあがるので、免疫力も強化され、
病気をしにくい体にもなります。

 

さらに!新陳代謝も活発になるので
肌も綺麗になるという効果もあります。

 

体重を落とすだけのダイエットでは、
いっしょに筋肉も落ちてしまい
ガリガリになってしまいます。

 

筋肉が落ちると基礎代謝も少なくなり
それまでと同じ量の食事でも
太りやすくなってしまいます。

 

程よく筋肉のついた細マッチョボディは
見た目がカッコいいだけでなく、
健康面でもメリットがたくさんあるんですね。

 

細マッチョになりたいなら

⇒ 筋肉を増強するおすすめサプリの参考記事