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私たちは体を動かすために
さまざまな栄養素を必要としますが、
それは脳も同じです。

脳をスムーズに動かしてMAXの
脳力を発揮するには
脳を健康にするための栄養素を
摂取しなければなりません。

ではどのような栄養素が
脳を健康にしてくれるのでしょうか?

それは

・血流をスムーズにする栄養素
・抗酸化力の高い栄養素
・神経伝達をサポートする栄養素

です。

それぞれ見ていきましょう。

今日は

・血流をスムーズにする栄養素についてです。

脳の神経細胞がきちんと機能するためには
脳のエネルギーであるブドウ糖および
酸素がきちんと供給される必要があります。

そのためには、血流の循環がスムーズで
なければなりません。

血流がスムーズでなければ
脳内のブドウ糖や酸素は不足します。

つまり頭がボーっとしたり
集中力や判断力が落ちてきます。

当然ですね。

では血流はどうやってスムーズに
することができるのでしょうか?

そのカギを握るのがオメガ3なのです。

私たちの体は約37兆個の細胞で
構成されているそうですが

それぞれの細胞膜は脂質が原料に
なっています。

つまり脂質のなかで
オメガ3の割合が高ければ
細胞膜はやわらかくなり

オメガ6や飽和脂肪酸の割合が高いと
細胞膜は固くなります。

ここでいう細胞膜とは
血管の細胞膜と血液の細胞膜です。

血管の細胞膜がやわらかくなれば
血流が良くなるのはイメージできますね。

では、血液の細胞膜とは?

これは赤血球の膜のことです。

赤血球は脳内に張り巡らされた
毛細血管の直径よりも
サイズが大きいため

通過の際はカタチを変えなければなりません。

このとき赤血球がやわらかければ
そのほうが血流はスムーズになりますね。

脳の血流を良くする成分はオメガ3です。