ストレス

ゆっくり走るスロージョギングは
体にかかる負担が小さいにも関わらず

 

大きな効果があるということで
注目されています。

 

これまで

スロージョギングの効果でストレス耐性アップ&生活習慣病改善

スロージョギング効果でダンドリ力アップ

スロージョギング効果でプレゼン力アップ

スロージョギング効果でうっかりミスを改善

スロージョギング効果でコミュニケーション力アップ

スロージョギング効果で記憶力アップ

スロージョギング効果でストレスに強くなる

スロージョギング効果で睡眠の質アップ

 

このようなスロージョギングの
効果についてお伝えしましたが

 

ここではスロージョギングで
プチうつも改善できますよ
ということをお伝えします。

 

うつって自分でもわからないうちに
なっていたりするようです。

 

怖い話ですが
仕事で失敗が続いたり
職場の人間関係で悩んでいたり

 

このようなことで
ストレスが長く続くと
いわゆる「うつ」になることがあります。

 

今では先進国の男性の10人に1人
女性は10人に2人がうつ病に
かかっていると言われています。

 

・やる気が出ない
・悲しい気分になる
・不安につぶされそうになる
・集中できない
・眠れない
・食欲不振

 

うつ病にはこのような症状があります。

 

重症化すると治りにくく
時間がかかると言われています。

 

自分がうつ病になるなんてあり得ない!
という人も多いかもしれませんが

 

日頃から心と体のメンテナンスは
しておいたほうがいいかもしれません。

 

心と体のメンテナンスに最適なのが
スロージョギングです。

 

もちろん思い立った時だけとかでは
効果は出ないと思いますので

 

定期的な習慣を身につけることです。

 

うつ病患者には抗うつ剤の
投与だけではなく

 

運動療法をすすめる心療内科もあります。

 

中には運動療法で抗うつ剤の
投与量が減ったという報告もあります。

 

自分だけは大丈夫!かもしれませんが
定期的な運動習慣はつけておきたいですね。

 

運動をするときに気をつけたいのが活性酸素の害です。

継続的に運動をしている人は、普通の人に比べて活性酸素の発生量が多くなります。

健康のために運動しているのに、活性酸素で細胞がやられては本末転倒というものです。

日々、活性酸素を除去して自分の体をケアすることも大切です。

活性酸素を除去する最強成分は水素です。水素の効果をもっとも確実に、手軽に取れるのが水素サプリ。

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