睡眠不足

寝ても寝ても眠たい・・・

こんな状態が続くのは
もしかしたら睡眠障害かもしれません。

世の中にはショートスリーパーと
言われる人も本当にいて

1日3時間睡眠とかでも平気のようです。

本当にうらやましい限りです。

十分に睡眠時間はとっているのに
昼間眠くて仕事がはかどらない・・・

早く寝ようと思って早めに
ベッドに入ったものの
なかなか寝付けない・・・

ストレスが強かったり
仕事がハードだったりすると

神経が高ぶって眠れなく
なることもあるでしょう。

1日、2日ならそれも耐えられますが
ずっと続くとなると

体調を壊してしまうこともありますね。

睡眠が不足するといろんな弊害があります。

・前頭前野の働きが低下

・決断力、思考力の低下

・仕事の成果ダウン

睡眠の質が仕事の成果を左右する
といっても過言ではないでしょう。

・ベッドに入ってもなかなか寝付けない

・寝ても翌日眠たい

こんなときはスロージョギングを
試してみてはいかがでしょうか?

なかなか寝付けないというときは
交感神経が活性化した状態が
続いています。

スロージョギングで交感神経を
活性化することで

体の中の調整機能が刺激されます。

スロージョギングの後は
副交感神経を活性化することにつながり

眠りやすい状態を作ることができますよ。

運動をするときに気をつけたいのが活性酸素の害です。

継続的に運動をしている人は、普通の人に比べて活性酸素の発生量が多くなります。

健康のために運動しているのに、活性酸素で細胞がやられては本末転倒というものです。

日々、活性酸素を除去して自分の体をケアすることも大切です。

活性酸素を除去する最強成分は水素です。水素の効果をもっとも確実に、手軽に取れるのが水素サプリ。

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