モチベーション

体を鍛えようとする人には
忙しい時間の中から時間を作って
筋トレをしているという人も多いでしょう。

 

同じ時間を使うならより効果を
だせるようにしたいですね。

 

筋トレの効果は何によって決まるかというと

 

・強度
・回数
・頻度

 

これらが思い浮かびます。

 

しかし忘れてはならないのが

 

モチベーション

 

です。

 

モチベーションは筋トレを継続する
ために絶対必要なものですが

 

実は1回1回のトレーニングにも
影響を与えます。

 

モチベーションが高いときは
ちょっとキツイと感じても
「もう1セット頑張ろう」と思えます。

 

逆にモチベーションが低い時は
トレーニングをはじめたとしても
「今日はもういいや・・・」と
なってしまいがちです。

 

たかが1セットの違いだったとしても
長い目で見れば大きな違いです。

 

その日の気分は筋肉増強にも
大きな影響を与えます。

 

気分が高揚していると
交感神経が活性化するので

 

アドレナリンというホルモンの
分泌量が増えます。

 

アドレナリンは筋肉増強作用が
あることがわかっています。

 

アドレナリンの分泌量が増えれば
筋肉はより太くなります。

 

筋トレを始めるまでに
いかにモチベーションをあげて
気分を高揚させるかというのが

 

実は筋肥大効果を高める
大きな要因だったりします。

 

気分のコントロールって最も
難しいものですが

 

自分なりの方法を確立しておくと
トレーニング効果を高めるだけでなく
仕事にも役立ちますね。

 

私の場合はやっぱり音楽の力に
頼ることが多いです。

 

「ロッキーのテーマ」とか
定番のやつですけどね。

 

 

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