筋肥大期間
細マッチョスタイルを目指して
筋トレをはじめたとしても

 

実際に効果が目に見えるように
ならないと

 

モチベーションが続きませんね。

 

筋トレの効果はどれくらいの期間
がんばれば目に見えてくるでしょうか?

 

これはもちろん人によって違います。

 

筋トレの頻度、強度、現在の体型
などが違うので当然です。

 

しかし目安としては最低でも
3ケ月は継続したいところです。

 

短期間で痩せることはカンタンです。

 

食事制限を徹底的にやれば
1ヵ月で5~6kg落とすことも可能でしょう。

 

しかし筋肉量が増えたことを実感するには
1ヵ月程度では難しいでしょう。

 

ただ、1ヵ月でも筋肉がまったく
太くなっていないかというと
そんなことはなく

 

若干でも太くなっています。
それが体感できないだけです。

 

筋肉がついてきたかもと
感じられるのは最低でも
3ヶ月はかかると思います。

 

筋トレの効果は筋肥大より先に
筋力アップで感じることができます。

 

今日は40kgしかあげられなかった
ベンチプレスが2週間後には
50kgがあげられるようになったりします。

 

筋力アップの効果は早い段階で起こるので
体が元気になったように感じる
ことができるかもしれません。

 

このような小さな変化に気づいて
自分の頑張りを評価していくうちに

 

3ヶ月くらいたつと、体のラインが
少し変わってきたことに気づくはずです。

 

1ヵ月くらいでやめてしまっては
その頑張った時間が無駄になります。

モチベーションを維持しながら
筋トレを継続したいですね。

 

⇒ モチベーションとトレーニング効果の関係

 

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